Doğru beslen, sağlıklı gülümse!

Ağız ve diş sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki vardır. Sağlıklı diş ve diş etleri, genel sağlık için önemlidir ve doğru beslenme bu sağlığı destekler. Ayrıca ağız sağlığı bozulduğunda, beslenme alışkanlıkları da olumsuz etkilenebilir. İşte ağız-diş sağlığı ve beslenme ilişkisiyle ilgili temel noktalar:

28 Kasım 2024

Ağız ve Diş Sağlığını Destekleyen Beslenme Alışkanlıkları

  1. Kalsiyum ve D vitamini: Diş ve çene kemiklerini güçlendirmek için kalsiyum (süt, yoğurt, peynir, badem) ve D vitamini (güneş ışığı, somon, yumurta) içeren besinleri tüketmek önemlidir.
  2. Flor: Diş minesini güçlendirir ve çürük riskini azaltır. Florlu içme suyu, deniz ürünleri ve çay iyi kaynaklardır.
  3. C vitamini: Diş etlerinin sağlığını korumak için gereklidir. Turunçgiller, biber, brokoli gibi besinlerde bulunur.
  4. Protein: Diş eti dokularının iyileşmesini destekler. Et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları tercih edilmelidir.
  5. Antioksidanlar: Diş eti hastalıklarına karşı koruyucudur. Yeşil çay, meyve, sebze gibi besinler tüketilebilir.

Diş Sağlığına Zarar Verebilecek Besinler

  1. Şekerli yiyecek ve içecekler: Şeker, ağızdaki bakterilerin asit üretimini artırarak diş minesine zarar verir. Özellikle yapışkan şekerlemeler ve gazlı içecekler risklidir.
  2. Asitli gıdalar: Limon, sirke veya gazlı içecekler gibi asidik yiyecek ve içecekler diş minesini aşındırabilir.
  3. Rafine karbonhidratlar: Beyaz ekmek, cips gibi rafine karbonhidratlar ağızda şeker gibi davranarak çürük riskini artırabilir.
  4. Yapışkan gıdalar: Kuru meyve gibi yapışkan besinler dişlere yapışarak temizlenmesi zor plaklar oluşturabilir.

Ağız Sağlığı Bozukluklarında Beslenme


Pratik Öneriler


Diş sağlığını destekleyen ve çürük riskini azaltan diyet planları oluşturmak, özellikle diyetisyenler için kişiye özel yaklaşımlarla mümkün olabilir. 


İnstagram linkimiz

Benzer Konular

Antibiyotik Kullanımının Zararları

Blog

Antibiyotikler enfeksiyon tedavisinde hayati öneme sahiptir, ancak yanlış veya gereksiz kullanımları ciddi zararlara yol açabilir. İşte antibiyotik kullanımının olası zararları.

Akciğer Dostu Besinler

Blog

Akciğer sağlığını destekleyen bazı besinler, antioksidan, antiinflamatuar özellikleri ve bağışıklık sistemini güçlendirme etkileri sayesinde akciğerlerin korunmasına katkıda bulunur

Kaygılı Bağlanma Nedir?

Blog

Bilinmeyenden korkuyorsanız veya kendinizi sık sık güvenceye ihtiyaç duyarken buluyorsanız, bu bağlanma stiliyle özdeşleşmiş olabilirsiniz.

Her Çocuk Eşit Haklara Sahiptir!

Blog

Dünya Çocuk Hakları Günü her yıl 20 Kasım'da kutlanır ve çocukların haklarına dikkat çekmeyi amaçlar. Bu özel gün, 1989 yılında Birleşmiş Milletler tarafından kabul edilen Çocuk Haklarına Dair Sözleşmeyi temel alır. Sözleşme, çocukların temel haklarını (yaşama, gelişme, korunma ve katılım) garanti altına almayı hedefler.

10 Kasım

Blog

10 Kasım, Atatürk'ün hayatı, liderliği ve devrimleri ile Türkiye'ye kazandırdığı değerleri anmak ve hatırlamak için bir anma günü olarak kutlanmaktadır. Atatürk'ün düşünceleri ve ilkeleri her zaman Türk halkı için önemli bir rehber olmuş ve modern Türkiye Cumhuriyeti'nin temel taşları arasında yer almıştır. Bu nedenle 10 Kasım her yıl büyük bir saygı ve minnetle anılmaktadır.

Organ Bağışı: Yaşam Bağışlamak İçin Bir Adım

Blog

Organ bağışı, bireylerin sağlık durumlarını kaybetmeleri durumunda organlarını başkalarının hayatlarını kurtarmak veya yaşam kalitelerini iyileştirmek amacıyla bağışlamayı kabul ettikleri önemli bir süreçtir. Bu blog yazısında, organ bağışının ne olduğunu, neden önemli olduğunu, nasıl yapılabileceğini ve organ bağışına dair bazı yanlış inanışları ele alacağız.

Sepet

Sepetiniz Boş

Alışverişe Başla